3) Skóra i makijaż: brak ochrony przeciwsłonecznej, nawilżenia i światła
Problemy: matowe, ciężkie podkłady; pomijanie filtrów SPF; stosowanie wyłącznie peelingów bez składników aktywnych; zaniedbanie szyi/dłoni/ust.
Rozwiązania (minimalny schemat pielęgnacji):
-
Rano: delikatne oczyszczanie → witamina C (10–15%) → krem nawilżający z kwasem hialuronowym/ceramidami → SPF 30+ przez cały rok.
-
Wieczór: oczyszczanie → retinoid/retinol 2–4 razy w tygodniu → krem odżywczy.
-
Makijaż: lekki rozświetlający podkład/BB , odrobina kremowego różu, ciepła kredka do brwi, brązowa kredka/tusz do rzęs , szminka w kolorze szminki + odrobina błyszczyka.
-
Nie zapomnij o dłoniach, szyi, dekolcie i balsamie do ust z filtrem SPF .
-
4) Styl życia, który „pisze” na twarzy
Problemy: brak snu, niedobór białka i ruchu, przewlekły stres, odwodnienie, papierosy/nadmierne spożycie alkoholu.
Rozwiązania (łatwe i realistyczne):-
Śpij 7–8 godzin i kładź się spać o tej samej porze.
-
Ćwiczenia 150 min/tydzień (szybki marsz) + 2 sesje treningu siłowego – poprawiające postawę, napięcie mięśni i metabolizm.
-
Białko w każdym posiłku (jajka/ryby/rośliny strączkowe), dużo warzyw, wystarczająca ilość wody.
-
Oddechy 4–6 (wdech 4 sek., wydech 6 sek., 5 min./dzień) – widocznie rozluźniają napięcie twarzy.
-
Rzuć palenie i pij alkohol z umiarem.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
-
-
