3. Głębokie oddychanie
Głębokie oddychanie nie tylko napełnia organizm tlenem, ale także pobudza przepływ limfy. Z każdym oddechem angażujesz mięśnie międzyżebrowe, co wspomaga przepływ limfy w klatce piersiowej.
4. Skoki
Skakanie wykorzystuje grawitację do przemieszczania limfy w górę i w dół. To również świetny sposób na pobudzenie akcji serca i zwiększenie poboru tlenu.
Spróbuj poskakać na małej trampolinie lub poświęć kilka minut na skakanie na skakance.
5. Masaż drenażu limfatycznego
Masaż manualny angażuje mięśnie i stymuluje krążenie limfatyczne. Możesz z łatwością wykonać masaż limfatyczny samodzielnie, jeśli odczuwasz przekrwienie.
6. Śmiech
Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo! Sprawia, że głęboko oddychasz, co stymuluje płuca i układ krążenia. Co więcej, poprawia samopoczucie i pomaga w walce z bólem.
7. Szczotkowanie skóry
Szczotkowanie skóry polega na użyciu szczotki z naturalnego włosia i delikatnym pocieraniu nią ciała. Podobnie jak masaż, szczotkowanie skóry stymuluje drenaż limfatyczny i wspomaga detoksykację skóry.
Wykonany przed kąpielą lub prysznicem, to doskonały sposób na pomoc w detoksykacji.
8. Hydroterapia kontrastowa
Możesz skorzystać z hydroterapii kontrastowej pod prysznicem. Zacznij od ciepłej wody, następnie przejdź na zimną i powtórz proces jeszcze raz.
Zmiana temperatury powoduje rozszerzanie się i kurczenie mięśni oraz naczyń krwionośnych, co wspomaga krążenie krwi i limfy.
