6. Szczotkowanie na sucho
Szczotkowanie na sucho pomaga usunąć toksyny nagromadzone na skórze. Technika ta polega na delikatnym przesuwaniu szorstkiej szczotki wzdłuż skóry w kierunku serca. Technika ta stymuluje przepływ limfy poprzez aktywację gruczołów potowych i wspomaganie krążenia podskórnego.
7. Dieta przeciwzapalna
Spożywanie zdrowej diety bogatej w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze jest niezbędne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwłaszcza w miarę starzenia się. Patogeny nie mogą rozwijać się w środowisku zasadowym, dlatego spożywanie świeżych owoców i warzyw oraz zdrowych tłuszczów jest absolutnie konieczne dla naszych komórek. Czerwone pokarmy należą do najlepszych produktów przeciwzapalnych:
Żurawina, maliny i wiśnie
Warzywa, zwłaszcza buraki
Manjistha, znany również jako „czerwony korzeń”
Naczynia limfatyczne znajdują się w jelitach i łatwo ulegają uszkodzeniu pod wpływem niezdrowej diety. Utrzymanie zdrowego przewodu pokarmowego nie tylko wspomaga regenerację układu odpornościowego, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości i chorób układu krążenia.
8. Pij dużo płynów
Układ limfatyczny składa się głównie z wody i musi być nawodniony, aby funkcjonować optymalnie. Picie oczyszczonej i zmineralizowanej wody, a także wody z ekstraktami antyoksydacyjnymi, takiej jak woda z cytryną, to doskonała strategia detoksykacyjna, która pozwala pozbyć się toksyn z organizmu.
Dr John Douillard zaleca technikę nawadniania limfatycznego, polegającą na popijaniu ciepłej wody co 15 minut przez cały dzień przez dwa kolejne tygodnie. Zabieg ten ma na celu pobudzenie układu limfatycznego do sprawnego krążenia oraz złagodzenie zatorów i objawów osłabionego układu odpornościowego.
