Podsumowanie zaleceń
Większość dorosłych powinna dążyć do dziennego spożycia około 1000 miligramów wapnia, głównie z pożywienia: orzechów, zielonych warzyw itp. Suplementy są zazwyczaj zalecane tylko w szczególnych przypadkach, na przykład dla niektórych weganek, których dieta jest niewystarczająca. Dla większości osób zwiększenie spożycia wapnia jest najbezpieczniejszą strategią bez zwiększania ryzyka sercowo-naczyniowego.
Ten niezwykle popularny suplement uszkadza naczynia krwionośne.
