Często widuje się go na starożytnych posągach i wizerunkach mędrców medytujących… i nie jest to tylko element dekoracyjny. Chodzi o to, by dać ciału sygnał stabilności, który pomoże uspokoić umysł.
Jak prawidłowo wykonywać Gyan Mudrę
Dobra wiadomość: nie potrzebujesz niczego oprócz… swoich rąk.
Dotknij czubka kciuka czubkiem palca wskazującego.
Pozostałe trzy palce trzymaj wyprostowane, ale rozluźnione, bez napięcia.
Połóż dłonie na udach lub kolanach.
Dłonie skierowane do góry, ramiona rozluźnione, plecy proste, bez sztywności.
Mały szczegół, który zmienia wszystko: delikatność. Nie ściskasz palców, po prostu je dotykasz, jak kropka na końcu zdania.
Dlaczego ten gest jest tak uspokajający?
W tradycji jogi każdy palec jest powiązany z elementem: kciukiem (energia), palcem wskazującym (powietrze i duch), palcem środkowym (przestrzeń), palcem serdecznym (ziemia) i palcem małym (woda). Połączenie kciuka i palca wskazującego symbolizuje zjednoczenie energii i intelektu. Innymi słowy, zachęca umysł do jasności i skupienia, bez rozpraszania.
Z perspektywy współczesnej, specjaliści od uwagi podkreślają, że mózg rozwija się dzięki prostym sygnałom. Stabilna postawa, powtarzalne gesty i regularny oddech naturalnie sprzyjają wyciszeniu, ponieważ ciało wysyła sygnał bezpieczeństwa i zwolnienia tempa.
Najbardziej pożądane codzienne korzyści
Gyan Mudra nie obiecuje cudów, ale jest ceniona, ponieważ łatwo wpasowuje się w codzienne życie.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
