Zdrowsze pozycje snu, które wspierają Twoje ciało
Na szczęście istnieją pozycje snu, które działają na korzyść Twojego ciała, a nie na jego niekorzyść. Oto trzy z najbardziej wspierających:
1. Spanie na plecach – pozycja „Rozgwiazdy”
Leżenie płasko na plecach z rozluźnionymi kończynami pomaga:
Utrzymuj kręgosłup w naturalnej pozycji
Rozluźnij mięśnie
Zachęcaj do głębszego, pełniejszego oddychania
Zmniejsz nacisk na narządy wewnętrzne
Ta pozycja jest często preferowana przez fizjoterapeutów i osteopatów jako jedna z najlepszych dla regeneracji fizycznej.
2. Spanie na lewym boku – wspomaganie trawienia
Spanie na lewej stronie niesie ze sobą pewne wyjątkowe korzyści:
Pomaga przesuwać pokarm w przewodzie pokarmowym i łagodzi refluks kwasowy.
Wspomaga lepszy powrót krwi do serca.
Szczególnie polecana w czasie ciąży.
Często przynosi ulgę osobom odczuwającym dyskomfort trawienny.
Jeśli masz wrażliwy żołądek lub masz tendencję do niespokojnego snu, ta pozycja może być dla Ciebie idealna.
3. Spanie na prawym boku – wygodne, ale nie idealne
Jest to jedna z najpopularniejszych pozycji i choć generalnie wygodna, ma jednak kilka wad:
