Skup się na białku: jaja, chude mięso, ryby i rośliny strączkowe sprzyjają sytości i pomagają utrzymać masę mięśniową.Skup się na błonniku: warzywa, owoce, nasiona chia, owies i rośliny strączkowe regulują trawienie i zmniejszają wzdęcia.
Ćwiczenia kardio (bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie) są idealne do spalania kalorii.
