amiętaj – jelita to Twój drugi mózg 
Kapusta kiszona to nasza polska supermoc i absolutna podstawa. Jest naturalnym probiotykiem, co oznacza, że dostarcza żywych kultur bakterii niezbędnych do odbudowy zniszczonej flory. Jeśli brałeś ostatnio leki lub jadłeś dużo przetworzonej żywności, kiszonki to Twój najlepszy ratunek.
Kefir sprawdza się genialnie, gdy czujesz, że Twoje trawienie “stanęło”. Dzięki unikalnej mieszance bakterii i drożdży działa aktywująco na pasaż jelitowy, przyspieszając proces trawienia znacznie skuteczniej niż zwykłe mleko.
Płatki owsiane to z kolei kojący plaster dla Twojego brzucha. Zawarty w nich beta-glukan tworzy podczas gotowania specyficzny śluz, który powleka i chroni delikatną błonę śluzową żołądka i jelit, łagodząc wszelkie podrażnienia.
Siemię lniane warto włączyć do diety, jeśli walczysz z nieregularnością. Namoczone nasiona pęcznieją i tworzą żel, który ułatwia przesuwanie treści pokarmowej. To najbardziej naturalny i bezpieczny sposób na zaparcia, który nie uzależnia jelit.
