Nasiona są bardzo dostępne w błonniku, z prawie 11 gramów na 30-gramowej porcji, co jest częścią obejmującą dziennego udostępniania błonnika przez American Dietetic Association 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Jednak dieta o wysokiej zawartości błonnika nie jest dostępna dla wszystkich. Nadmierne wchłanianie błonnika może wystąpić, zaparcia lub biegunkę.
6 Chia Seed Skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć.
