Stres i zaburzenia psychiczne: wpływ na sen
Lęk i depresja to częste przyczyny nocnych wybudzeń. Przewlekły stres prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu, hormonu stresu, utrzymując mózg w stanie czuwania, zakłócając sen i powodując częste wybudzenia.
Znaki, na które należy zwrócić uwagę:
Budzenie się z uczuciem niepokoju, przyspieszonym biciem serca i trudnościami w oddychaniu.
Co robić?
Stosuj techniki relaksacyjne przed pójściem spać:
Medytacja
Głębokie oddychanie
