Niedobór zdrowia D zwiększone ryzyko rozwoju różnych chorób chorobowych. Badania, które zawierają tego istotnego składnika, są powiązane ze szkodliwymi substancjami, takimi jak rak piersi i prostaty, a także choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane. Na przykład, rozkładający się na 1000 jednostek uniwersalnych (IU) D może wystąpić ryzyko wystąpienia niektórych czynników o 60–77%.
Oprócz tego ma wpływ na leczenie chorób, które występują pojedynczo na typ 1, jak i typu 2. Choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona i Alzheimera, a także zaburzenia neuropsychiatryczne, takie jak depresja i schizofrenia, również są powiązane z niedoborem choroby D.
Wpływ na chorobę samochodową
Choroby auto, których mechanizm jest niebezpieczny dla ataków własnych, również regulowany, aby być niezależnym od zabezpieczenia D. Badania połączenia między odłączeniem D a określonymi autoimmunologicznymi, określonymi jako reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń i cukrzyca typu 1. Na przykład, że tarczycowe, ujawnione wskaźniki autoimmunologicznych chorób, są ujawnione u osób z niedoborem oprogramowania D.
Wpływ na zaburzenia neurodegeneracyjne i neuropsychiatryczne
Witamina D klucza głównego w systemie operacyjnym mózgu, poza jej dobrze znanym systemem zabezpieczeń na kości. Badania powstałe, że odpowiedni poziom zabezpieczenia D jest przeznaczony do stosowania systemów systemowych i może być chroniony przed urządzeniami jak choroba Parkinsona. Następnie następuje usunięcie, które powoduje zaburzenia neuropsychiatryczne, takie jak schizofrenia, depresja i demencja.
Czynniki przyczyniające się do niedoboru witaminy D
Pomimo licznych korzyści zdrowotnych, niedobór witaminy D jest powszechnym problemem z powodu różnych czynników.
Zmniejszona ekspozycja na słońce
Ekspozycja na słońce jest kluczowa dla produkcji witaminy D w naszym organizmie, ale wiele czynników ogranicza naszą ekspozycję na światło słoneczne. Współczesny styl życia, który często zmusza nas do przebywania w pomieszczeniach, stosowanie kremów z filtrem, odzieży ochronnej i zanieczyszczenie powietrza – wszystko to zmniejsza ilość światła słonecznego absorbowanego przez naszą skórę. Osoby mieszkające daleko od równika, gdzie zimowe dni są krótkie, oraz osoby o ciemniejszej karnacji, które potrzebują więcej słońca do produkcji tej samej ilości witaminy D, są szczególnie narażone.
Źródła żywności
Chociaż zmniejszona ekspozycja na słońce jest głównym czynnikiem powodującym niedobór witaminy D, kluczową rolę odgrywają również źródła witaminy D w diecie. Jednak produkty bogate w witaminę D są trudno dostępne. Wątróbka dorsza i napromieniowane grzyby wyróżniają się wysoką zawartością witaminy D, ale jej mniejsze ilości można znaleźć w takich produktach spożywczych jak masło, śmietana, tłuszcze zwierzęce i jaja.
W wielu krajach wzbogacone produkty spożywcze, takie jak mleko i płatki zbożowe, odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu niedoborom witaminy D. Regularne spożywanie tych wzbogaconych produktów, oprócz naturalnych źródeł, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu witaminy D.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
