Koszmary senne to intensywne i nieprzyjemne sny, które często budzą nas z uczuciem strachu, niepokoju, potu i przyspieszonego bicia serca. Choć każdemu z nas mogą się one zdarzać od czasu do czasu, to gdy nawracają, mogą poważnie wpłynąć na jakość snu, nastrój i codzienne życie. Sen powinien być czasem odpoczynku, ale co się dzieje, gdy umysł zamienia noc w pole bitwy?
🔍 Główne przyczyny koszmarów sennych
✅ Stres i lęk
Codzienne problemy, presja w pracy, konflikty osobiste lub głębokie zmartwienia odbijają się w podświadomości podczas snu.
✅ Doświadczenia traumatyczne
Osoby, które przeżyły trudne sytuacje (wypadki, przemoc, strata), mogą cierpieć na nawracające koszmary senne w ramach zespołu stresu pourazowego (PTSD).
✅ Brak snu
Zbyt krótka liczba godzin snu lub nieregularny rytm snu zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia koszmarów sennych.
✅ Spożywanie niektórych pokarmów lub napojów
Ciężkie lub pikantne posiłki, alkohol lub kofeina przed snem mogą zakłócać sen.
✅ Leki
Niektóre leki przeciwdepresyjne, leki na nadciśnienie lub tabletki nasenne mogą powodować wyraziste sny.
✅ Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem
Ekspozycja na telefony komórkowe, telewizję lub media społecznościowe przed snem stymuluje mózg i zakłóca głęboki sen. ✅ Zaburzenia snu i choroby
Gorączka, bezdech senny i depresja również wiążą się z częstymi koszmarami sennymi.
⚠️ Kiedy należy się martwić?
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
