W niedawnym programie telewizyjnym na temat zdrowego trybu życia w rosyjskiej telewizji publicznej doktor nauk medycznych i psychiatrii Mark Sandomirsky radził swoim pacjentom, aby rozładowywali stres, stosując następującą prostą technikę.
Przyczyny stresu są często zróżnicowane i ludzie doświadczają go na wiele sposobów. Kiedy stres się pojawia, większość ludzi odczuwa niepokój i lęk, a następnie uczucie ciężkości, a nawet bólu w określonych częściach ciała.
Pierwszym krokiem do uwolnienia się od stresu jest pozbycie się negatywnych emocji. Nie duś ich w sobie. Następnie musisz wyeliminować fizyczne skutki stresu. Tu właśnie wkracza psychorefleksologia. Nasze ciało ma pewne punkty antystresowe, a sam masaż tych punktów może złagodzić stres.
W starożytnych Chinach punkt ten nazywano Shen Men, czyli „bramą niebios”. Shen Men to punkt antystresowy, który redukuje stres, stymuluje przepływ energii i wzmacnia ogólny stan zdrowia.
Ten punkt akupresury łagodzi również stany zapalne i ból w niemal każdej części ciała. Masowanie punktu Shen Men łagodzi stres; znajduje się on w środkowej części górnej jednej trzeciej ucha.
Porada dr. Sandomirskiego:
- Uciśnij ten punkt wacikiem i delikatnie go masuj. Oddychaj głęboko.
- Słuchaj uważnie swojego ciała.
- Kontynuuj głębokie oddychanie.
- Kiedy wdychasz, spójrz w lewo, a kiedy wydychasz, spójrz w prawo.
- Poczujesz, jak twoje ciało się uspokaja.
Dodatkowe wskazówki :
- Masuj ten punkt palcami.
- Masuj go dokładnie zawsze, gdy jesteś zestresowany.
- Możesz również powtarzać tę technikę każdej nocy przed pójściem spać.
Źródła:
