4. Regularnie ćwicz
Umiarkowany wysiłek fizyczny wspomaga układ sercowo-naczyniowy, poprawia krążenie oraz pomaga kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, takiej jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli i skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz nowy plan.
